方法步驟：
01 外界環境的劇烈變化或未知的充滿風險的新環境， 此時個人的慣常行為方式無法適應這一特殊情景。
02 超我對自我的道德和完美主義的要求。 因未臻完美而責備自己， 因有不道德的念頭而厭惡自己。
03 個人內部的各種衝動、欲望， 與自我難以調和， 反應性的敵意、極力壓抑的衝動、矛盾的意向是常見的焦慮症的原因。
04 軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因， 但是， 在某些罕見的情況下， 病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發， 比如， 甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。 許多研究者試圖發現，
05 認知過程， 或者是思維， 在焦慮症的原因形成中起著極其重要的作用。 研究發現， 抑鬱症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆， 更傾向於認為壞事情會落到他們頭上， 更傾向於認為失敗在等待著他們， 更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
06 在有應激事件發生的情況下， 更有可能出現焦慮症。 由於應激行為的強化， 在某些情況下會出現刺激-反應的錯誤聯結， 或者程度的控制不當， 使應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放， 持續緊張、心慌等， 影響到後續行為，
