運動做為健身和瘦身的常見方法， 備受人們的認可和信賴， 只要能夠找到正確的運動方式， 制定長期的減肥方案， 經過不懈的努力之後， 會看到呈現的， 那麼什麼運動減肥方法最快呢?減肥瘦身是擁有好身材的關鍵所在， 因此不管是什麼運動， 只要能夠堅持到底， 完全可以重塑身材。
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
通過上面的介紹， 大家對什麼運動減肥方法最快呢也都很清楚了。 瘦身的方法有很多， 除了運動鍛煉之外， 還可以採用飲食減肥方法， 如多吃一些排毒通便的食物， 還要限制脂肪的攝入量等， 這些若是與運動減肥結合起來， 效果會更好。
