粉刺反反復複總好不了 調節內分泌才是關鍵

核心提示：內分泌失調可引發很多身體不適的重要因素之一， 其中長痘痘、粉刺是最常見的。 因此， 對於因內分泌失調引起的粉刺， 不能只靠抹抹藥膏來緩解， 調節內分泌才是根本。

不少人認為， 皮膚出問題是因為清潔不徹底， 其實不然， 皮膚的健康還與內分泌與膚質狀況等因素密切相關。 想要擁有健康的皮膚， 不只需要徹底清潔與保養， 更需要從內而外調整。

皮脂旺盛多因內分泌失調

人體的內分泌系統， 負責各種荷爾蒙的運作， 並跟神經系統一同調節人體代謝、生理功能。 皮膚的皮脂腺分泌就是與內分泌系統調節運作相關，

如果體內某種激素過多或過少， 就是所謂的內分泌失調， 身體就會出現各種症狀。

一般男性張粉刺， 主要是由於雄激素分泌水準增高， 促使皮脂分泌活躍、增多。 而女人月經前期主要是受到荷爾蒙的影響， 在月經前期或月經期間， 會在臉上冒出一些小痘子， 月經過後就消失了。 此外， 緊張、焦慮等情緒及睡眠不足也會導致內分泌失調， 而引起痤瘡。

中年長痘最應注意內分泌

由於粉刺好發於青少年時期， 因此也常被稱作“青春痘”， 但是也有另一類痘痘人群則屬於“後青春派”， 這些女性大多已經在30歲以後， 卻依舊頻繁冒出“中年痘”。 中年人長痘和年輕人不同， 年輕人額頭、鼻子、臉頰、下巴都可能冒痘痘，

而中年人的痘痘更多集中在下巴一代。 中年人的皮膚狀態和年輕人不同， 他們已經過了旺盛的新陳代謝期， 皮膚油脂分泌開始減少， 本不應該那麼容易長痘。 但由於現代人壓力大、心事多、作息不規律、睡眠不足， 所以一些中年女性也容易長痘， 這和內分泌系統紊亂有很密切的關係。

許多“中年痘”患者還會發現， 自己的皮膚似乎變成了“超混合肌”， 同一張臉上可能一邊長痘、冒油， 另一邊卻缺水、脫皮， 這其實更預示了皮膚上的痘痘不是單純的油脂分泌旺盛堵塞毛孔所致， 而可能和內分泌激素紊亂有關。 對於這種痘痘， 除了皮膚護理， 內分泌調整非常重要。

如何有效調節內分泌?

如果只是輕度的內分泌紊亂， 注意規律作息、平衡飲食、適當運動，

往往就可以恢復了， 但如果情況嚴重， 那麼就需要由專業醫生指導進行調理， 甚至必要時需要專門用藥治療。

調節內分泌的4個注意事項：

1.作息要正常

作息正常， 當然不是指每天淩晨三點睡， 中午起床也是作息正常， 因為身體各個器官與系統都是依照生理時鐘與時間在做配合， 如果在經常熬夜， 肝火旺盛， 容易出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。

2.加強體內排毒

新陳代謝若不好， 體內毒素、廢物就會逐漸累積， 壞東西出不去， 就會減弱健康營養素的吸收， 進而造成慢性病或是內分泌失調等情況， 自然而然也會讓皮膚不平靜， 冒出痘痘、粉刺。 有助排毒的食物包括海藻、洋蔥、綠豆、地瓜、南瓜等，

平常多攝取促進排毒代謝的食物， 就能淨化體內、減少粉刺產生。

3.多吃黃色食物

黃色食物例如黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等， 都是幫助增強胃腸功能、促進代謝、幫助平衡荷爾蒙的有效食物， 另外， 鈣質與維生素B也是能幫助內分泌平衡的營養素。

4.注意調節情緒

因為性情急躁， 肝火旺盛， 心情不暢， 鬱悶寡言， 造成肝鬱氣滯， 必然影響內分泌功能造成粉刺的發生。