夏季喝牛奶 清熱降火

有的人會覺得夏季喝牛奶容易上火， 其實不然， 喝牛奶是可以清熱解毒， 降火， 而且還會補充體內流失的水分。 既然喝牛奶有這麼多的好處， 人們是不是可以無節制的喝呢？

夏天喝牛奶是很有講究的， 應遵循以下3個原則：

1.講究時間。

牛奶不宜空腹飲用， 飲用時最好搭配麵包等固體食物一起。 飯前飯後不宜喝牛奶， 因為會降低消化系統的營養吸收能力。 睡前喝牛奶則有安神作用， 更可保護腸胃。

2.不宜冷飲。

夏季由於氣候炎熱， 許多人喜歡喝凍牛奶， 但冷飲會引起胃腸道收縮， 反而沒法達到飲用牛奶的保健目的，

3.飲用適度。

牛奶是高營養物質， 每天飲用不要貪多， 且牛奶對某些人群（脾胃虛弱、營養過剩）來說， 不僅無益反而影響身體健康。 因此喝牛奶時一定要適度， 一般控制在250-450毫升左右即可。