【女性朋友最缺乏負重鍛煉】

擔心練成“鐵塊”， 所以很少有女性進行負重訓練， 跑步、跳操、游泳等運動則是她們的“家常便飯”。 專家指出， 女人最缺少負重訓練。

30歲以後的女性逐步做一些負重運動， 對增加骨質含量， 增加骨密度值有著很大的貢獻， 更能起到預防骨質疏鬆的作用， 從而遠離背痛。

由於缺乏負重鍛煉， 一生當中， 70%的女性都會遭遇背痛。 因此專家建議， 正經歷著疼痛的人， 最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。 背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動， 其中12%的時間要做有氧運動， 能幫助緩解背痛。

引起背痛的原因多種多樣。

不得不說的是， 負重運動確實值得女性去嘗試一下， 不用進行大量的負重運動， 只要保持一定時間的低密度負重運動即可， 其餘時間可以進行普拉提、自行車、跑步等有氧運動。

詳情可登錄女性保健專題。