【女性腰部很脆弱，護腰保健不可少】

擁有纖細、靈活、優美的腰身， 是許多女人的夢想。 但女性的腰部， 更是一個健康敏感區， 是全身的健康中樞。 可想而知女性護腰保健有多重要了。

女性護腰保健怎樣鍛煉?

1.腰部肌肉要鍛煉。 倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2.四季保暖。 月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3.調補腎陰。 女性應該多補腎陰， 增強抵抗能力。 多食用一些補腎的食物， 如枸杞、山藥、桂圓。

4.節房事、做好避孕。

5.鞋跟別太高。 穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期儘量不穿低腰褲。

6.按摩搓腰。 將雙手搓至發熱， 按摩腰部， 促進血液迴圈。

久坐受涼最傷女人腰。 所以女性護腰保健首先就是要不傷腰。 不要久坐久站， 注意腰部保暖。