現在人們的生活在變好， 吃的精緻， 追求健康飲食， 但是依然會有許多人出現氣虛的現象， 特別是女性朋友， 總是覺得手腳冰涼， 氣色也不好， 那今天就給大家探討一下氣虛。
什麼是氣虛？
人體由於元氣不足引起的一系列病理變化， 稱為氣虛。 多由先天稟賦不足， 或後天失養， 或勞傷過度而耗損（“勞則氣耗”）， 或久病不復， 或肺脾腎等臟腑功能減退， 氣的生化不足等所致。
如何判斷氣虛？
首先看體態。 氣虛體質的人都偏胖， 但胖而不實， 肌膚很鬆軟， 就是常說的“虛胖”。 中醫學對這樣的體質有一個專有名詞——“尊榮人”，
氣虛體質的人也不耐寒熱， 一熱就容易出汗， 一降溫就怕冷怕風， 所以很嬌貴， 只適合在富貴人家生活。 所以現在一些家庭條件優越的女孩子多有這種體質。
氣虛體質的人很容易疲乏， 講話聲音較低， 不喜歡高談闊論， 容易患上感冒及內臟下垂等病， 如胃下垂、腎下垂等， 舌質偏淡， 脈象偏細軟。
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怎樣調理體質？
加強鍛煉， 越不運動， 體質會越差， 運動能讓身體被動地興奮， 對體質改善很有幫助；
通過食療來調理， 最合適的保健中藥是黃芪。
黃芪， 性微溫， 味甘， 也是中醫極為常用的補氣中藥， 是民間常用的補氣食品。 不少醫書都稱黃芪補一身之氣。 《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最， 是以有耆之稱。 根據醫家習慣，
01、黃芪泡水
民間流傳著“常喝黃芪湯， 防病保健康”的順口溜， 意思是說經常用黃芪泡水當茶喝， 具有良好的防病保健作用。 黃芪茶能補中蓋氣， 而且補而不膩， 可改善氣虛和貧血， 增強體質， 延年益壽， 若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡， 效果更好。
1.每天用黃芪5～10克左右， 開水泡10～20分鐘後代茶飲用， 可反復沖泡。
2.每天用黃芪30克左右， 水煎後服用， 或水煎好後代茶飲用， 用黃芪30克， 枸杞子15克， 水煎後服用， 對氣血虛弱的人效果更佳。
02、黃芪豬肚湯
黃芪具有大補氣虛的功效。 史書上說， 唐朝的柳太后有一次生病了， 不能說話， 相當於現在的中風。 把黃芪、防風湯放在柳太后的床底下， 薰蒸一天， 柳太后晚上竟然能講話了。
砂仁6克， 黃芪20克， 豬肚1個。 豬肚洗淨， 將砂仁、黃芪裝入豬肚內， 加水燉熟， 調味食用。
中醫認為， 砂仁能行氣和胃， 黃芪補氣升陽， 豬肚健脾胃、補虛損。 這個砂仁黃芪豬肚湯， 可以益氣健脾、消食開胃，
03、黃芪烏雞湯
民間常用於治療產後乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫， 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。 需要注意的是， 黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
黃芪50克， 枸杞15克， 紅棗10個， 母雞1只（1000克左右）， 生薑2片， 鹽、米酒適量。 黃芪、枸杞、薑片放濾袋內， 母雞洗淨， 汆燙、沖涼、切塊， 與紅棗一起放鍋內。 加入清水， 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
04、黃芪山地粥
益氣生津，健脾固腎。適用於糖尿病久而不愈、體質虛弱、腹瀉便溏、畏寒肢冷等症。
黃芪30g，山藥100g，生地黃15g。黃芪、生地黃煎水取汁，山藥研為粉末；將前汁煮沸，頻頻撒入山藥粉，攪勻，煮成粥食。
黃芪食用禁忌
感冒、經期都不要吃黃芪，孕婦請在醫生指導下食用。
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