入秋後飲食上應多辛少酸

在立秋即將到來的時候， 中醫的各種養生法都被挖出， 中醫專家指出， 根據天人合一的原則， 從立秋開始， 就要逐漸開始以“養”為主的保健原則， 飲食上多辛少酸， 忌寒涼、受冷， 而拔火罐等治療由於容易引起寒氣入內， 也要謹慎進行。

睡眠調整：早睡早起

專家表示， 從立秋開始， 氣候由熱轉寒， 是陽氣漸收， 陰氣漸長， 由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期， 人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。 因此， 秋季養生， 凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉， 皆以養收為原則。

首先， 秋季的起居作息要相應調整， “秋三月， 早臥早起，

與雞俱興”。 夏季人容易心血難安， 睡眠不安穩或多夢、易醒， 而秋季由於陽氣容易洩漏， 更要注重睡眠的調整。 早臥能順應陽氣的收斂， 而早起則可以使肺氣得以舒展， 對預防秋冬季節的呼吸道病變大有裨益。

食補原則：多酸少辛

秋主收， 在食補上要做到用酸補之， 而辛能瀉之。 酸味收斂補肺， 辛味發散瀉肺， 所以， 要盡可能少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品， 適當多吃一點酸味果蔬。 此外， 秋天還會產生燥， 可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物。 還應服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥， 如、沙參、西洋參、、杏仁、川貝等， 對緩解秋燥大有幫助。

另外， 秋季也是腸道的好發季節， 因此要特別注意衛生。

體質較差的可以吃一些預防性的中藥， 如板藍根、馬齒莧等煎劑， 對腸炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。

防止秋瀉：多喝優酪乳

經常感到腸胃不舒服， 消化不良的人在秋季容易發生腹瀉。 預防這種情況應該多喝乳酸菌奶， 但不能是冰優酪乳。 乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸， 使人體腸道呈酸性。 這種酸性環境可抑制菌在人體內的產毒作用。 同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進消化的作用， 從而保護腸胃的健康。

秋天不單是腸胃疾病易發的季節， 同時也容易患上其他疾病。 治療這些疾病的有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性， 服後可出現胃腸道不良反應，

如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等， 如需要服用這些藥物的話， 選擇在餐後或就餐中服用為好， 胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。