在跑步的時候我們一定要注意把控好自己的呼吸節奏， 很多人對於這些情況並沒有引起高度重視， 呼吸節奏對於我們自身的發揮起著決定性的作用， 儘量均勻的去呼吸， 千萬不要大口的去呼吸， 大口的呼吸可能會使我們吸入一些有害物質， 為大家介紹一下跑步怎樣調節呼吸呢吧。
口鼻同時呼吸
人們剛剛開始跑步時， 速度較慢， 處於熱身階段。 此時， 對氧氣的需求量不大， 用鼻子呼吸就可以應付。 隨著距離越來越長， 速度越來越快， 對氧氣的需求會大大增加， 光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。
在冬天， 如何用嘴呼吸還有講究。 一般來說， 應該讓嘴微張， 舌尖頂住上齶， 讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔， 從而對冷空氣有個加溫的過程， 避免直接吸入氣管， 引發咳嗽、不適。 呼氣時， 舌尖從上齶鬆開， 讓熱空氣順利從口腔中吐出。 夏天時無此必要。 但在馬路或其他空氣品質不好的地方跑步時， 也可使用這一技巧。
跑步的技巧和注意事項是常被人們忽略的問題， 而不注意這些問題可能會導致運動損傷。 掌握一些跑步時的呼吸技巧， 能讓你在跑步的過程中擁有輕鬆的感覺。
跑步怎樣調節呼吸呢的方式方法有很多，
