老年人的最大心願就是擁有健康的身體， 可是由於年老之後免疫力會下降， 很容易感染各種病毒導致生病， 所以平日裡多注意增強免疫力就很重要。 那麼問題來了， 老人如何增強免疫力呢？接下來為大家介紹幾個有助老人增強免疫力的方法， 供大家參考。
老人如何增強免疫力？
1、充足的睡眠
睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白細胞增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌或病毒消滅。 因此保質保量睡好覺， 可很好的幫助老年人增強免疫力。
2、保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態， 尤其是在現今社會， 人們面臨的壓力很大， 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食
以清淡而富有營養為好， 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果， 以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質， 幫助增強機體免疫力。 以下推薦幾種有助增強免疫力的食物， 供大家參考。
(1)、人參
人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖， 其中人參皂苷具有增強免疫力的功效。
(2)、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用， 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
(3)、螺旋藻
蛋白質含量高達60%~70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。
(4)、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力， 主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
(5)、沙棘
維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能， 增強免疫功能。
(6)、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。
(7)、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老，
(8)、地瓜
皮膚也是人體免疫系統的一部分。 它覆蓋了人體約16平方英尺的面積， 構成了人體的第一道防線， 能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。 而保持皮膚組織的強壯， 我們需攝取足量的維生素A。
4、多運動
運動可以增加組織細胞的活動量， 並且促進新陳代謝正常， 增強體魄並增加體能， 身體健康自然就會有抗體， 可以抵抗外來的病菌侵襲， 體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多， 進而增強自然殺傷細胞的活性， 消滅病毒與癌細胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥， 常吃藥會降低身體的抵抗力， 所以除非必要， 能不吃藥還是少吃為妙。 近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。
