高血壓一直威脅老人健康， 除了要按時服藥外， 健康飲食是防治高血壓的有效方法。 那麼老人吃什麼降血壓呢？接下來為大家介紹幾種吃了有利於降血壓的食物， 供大家參考。
老人吃什麼降血壓？
1、綠豆
綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品， 有降血壓、降血脂的功效。
2、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等， 具有清熱、利尿、降壓的功效。
3、洋蔥
洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸， 能降血脂， 預防動脈硬化， 防治高血壓。
4、蘋果
蘋果含蘋果酸、維生素a、b、c、等10多種營養素。 常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
5、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素， 功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
6、蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質， 有清熱利尿， 涼血止血之功效， 是治療高血壓的佳品。
7、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D， 使血壓明顯下降。 研究表明， 每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
8、牛奶
牛奶中鈣的含量高， 被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟， 而且據有關資料介紹， 每天補充1克鈣， 8個星期後可使高血壓患者血壓下降1~2毫米汞柱。
9、黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。 研究表明， 黑巧克力中含有黃酮類化合物， 這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，
10、鳳梨
鳳梨汁中含有豐富的蛋白水解酶， 這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫， 還能夠抵抗類風濕， 所以經常性的食用鳳梨能夠促進身體內的纖維蛋白水解， 能夠有效的起到降壓作用。
11、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。
12、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。 多項研究發現， 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。
13、茭白
中醫認為， 茭白有祛熱、止渴、利尿的功效， 夏季食用尤為適宜。 血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓。 因為茭白富含膳食纖維以及鉀元素， 對於治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。 茭白與旱芥同吃， 降血壓效果更佳。
14、海帶
內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質， 能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸， 能促進膽固醇的排泄， 抑制吸收， 降低血壓；海帶中含有豐富的鈣， 不但可降低人體對膽固醇的吸收， 且鈣本身也有降壓作用。
15、芹菜
研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質， 使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600~4900克。
16、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
17、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體對食物的消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能， 可減少脂肪在血管內的沉積，
18、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處， 然而當談到降低血壓時， 葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。 葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源， 並且每天只需食用三克。 葵花籽會為人體提供全面的營養， 以此降低血壓。 但同樣也需注意的是， 含鹽多的葵花籽也不能多吃。
19、香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一， 對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。 同時香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。 據研究發現， 香蕉可治療高血壓， 因為香蕉的含鉀量十分豐富， 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病， 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。
20、山楂
這是生活中常見的一種水果，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。據研究發現山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。
可有效降低10%血壓。
20、山楂
這是生活中常見的一種水果，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。據研究發現山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。
