1、用手把耳朵蓋上， 掌根揉耳背， 尤其是隔著耳背揉耳朵眼， 好像已經揉到耳朵眼裡去。 當您揉兩三分鐘以後， 耳朵眼裡一發癢， 就證明耳朵裡面的氣血過來了， 長期這樣揉， 耳鳴、耳聾的問題就解決了。 但揉的時候一定要閉眼。
2、有的老年人很喜歡飲酒。 酒精常常可使耳鳴症狀加重。 吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害， 因此要注意改變不良習慣。
3、老年人應注意休息。 如果長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。
4、城市居民中， 老年性耳聾發生的年齡較早， 這與城市中的雜訊多而強烈有關， 老年人應該選擇在僻靜的地方養老。
5、吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經系統， 引起血管痙攣， 使內耳供血不足， 導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化， 所以老年人要戒掉吸煙的毛病。
6、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應， 進而引起聽力下降。 內耳的血管管徑極細， 沒有側支迴圈。 冠心病伴有聽力減退的人， 耳聾往往早於冠心病症狀之前出現。 所以這些疾病要及早防治。
7、將兩手掌同時堵住左右耳， 擠壓後迅速離開，
8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂， 或是將雙手掌按住耳部， 拇指置於腦後， 四指敲打後腦勺， 這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝， 調節人體臟腑功能， 緩解耳鳴。
9、每天早晨起來時， 將嘴最大限度地張開， 向外呼出一口氣， 然後用力吸一口氣再閉合起來， 張張合合， 連續多次。 這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動， 還可以保持耳咽鼓管的通暢， 使耳朵內外的壓力保持平衡， 對於防治耳鳴有很好的效果。
10、定息靜坐， 咬緊牙關， 以兩指捏鼻孔， 怒睜雙目， 使空氣進入耳道， 直到感覺轟轟有聲為止， 這樣可以增加耳部各個血管的壓力，
老年人耳鳴飲食要注意什麼
1、要減少脂肪的攝入。 過量的攝入脂肪會帶來很多的健康隱患， 往往會使血脂增高， 從而引起血液黏稠度增大， 引起動脈硬化， 而耳朵對於血的供應很敏感， 一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳鳴耳聾的徵兆。 所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
2、補充鐵元素。 很多的老年人都知道聽力的問題很多時候是由於身體缺鐵的信號， 因此一定要注意補充鐵元素。 體內缺鐵會使紅細胞變硬， 接著氧的運輸能力也會降低， 那麼耳部更是會供給不足養分，
3、多食含鋅食物。 鋅是耳蝸中很重要的元素， 老人體內含鋅量減少就導致聽力減退。 所以要注意多食用含鋅的食物， 可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品， 和一些新鮮的水果蔬菜， 像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。
4、多吃具有活血作用的食物。 日常的飲食中可增加一些有利於血管擴張的食物， 改善血液黏稠度， 保持耳部小血管的微循環。 如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。
5、養成喝牛奶的習慣。 牛奶是很好的飲品， 含的鈣量和維生素結合， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助，
