貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。 而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血， 女人補血先補鐵！女性關愛自己的身體健康， 需要及時補鐵補血。
補鐵是通過食物或藥物方法為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物， 從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。
3個症狀看出你是否缺鐵性貧血：
1、指甲不光滑、皺縮、反甲， 有舌炎、口角破裂， 毛髮容易脫落， 皮膚乾燥。
運動就會心跳加快， 出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭， 甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況， 頭暈也頻繁， 運動容易氣急， 心悸， 頭暈耳鳴， 甚則暈厥， 稍活動即感氣急， 心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經， 月經不調， 怕冷等狀況。
3、面色不好， 臉色蒼白或者是蠟黃色， 失眠多夢， 容易無力， 食欲降低， 腹脹腹瀉等狀況都有， 嚴重的吞咽都困難。
是什麼原因導致我們缺鐵性貧血？
1、飲食習慣。 飲食習慣是造成鐵質不足的主因。 鐵質是很難被吸收的營養素， 人體攝取的鐵質中只有10%左右會被身體吸收， 過度的節食或偏食， 不按時吃飯等會造成鐵量不足， 就會產生貧血。
2、鐵吸收不良。 在小腸的鹼性環境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收， 所以平時愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，
原標題：健康飲食小常識：11大食物讓你做個血氣女人
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