冬季氣候乾燥， 各種病原體游離在空氣中， 遇到霧霾天， 更是雪上加霜。 口腔是污染空氣進入人體呼吸道的重要通道， 每天堅持用清水漱口， 可以清除口腔中一部分霧霾顆粒， 保護呼吸道。 美國研究還發現， 牙齦疾病可能會增加罹患各種呼吸道疾病的風險， 包括肺炎、上呼吸道感染、急性支氣管炎， 甚至慢性阻塞性肺病。
而漱口可以有效減少牙齦問題， 通過沖刷口腔內食物殘渣及細菌， 減輕對牙齦的侵蝕。 冬季人體的抵抗力有所下降， 細菌、病毒常乘虛入侵， 咽喉自然首當其衝，
漱口時， 應將水含在嘴裡， 後牙咬緊， 利用唇頰部肌肉， 使水通過牙縫， 這樣才能起到漱口的作用。 每天除早晚刷牙外， 應每隔2小時漱一次口， 特別是吃飯前後也要漱口， 以每天6～8次為宜。 建議以溫開水漱口， 也可用淡鹽水和茶水。 冬天是口腔潰瘍的多發季節， 用淡鹽水、茶水漱口， 既能保持口腔濕潤， 也有利於口腔潰瘍的痊癒。 尤其是茶水， 其鹼性能中和口腔中食物殘渣的酸性， 茶葉中的兒茶素還有抑制流感病毒的作用。
如何選擇適合自己的漱口水
1、使用香口漱口水掩蓋口氣
如果你的目的只是為了清新口氣， 那麼供選擇的有很多。 這種漱口水能在一段時間內維持口腔清爽。 尤其是吃了氣味濃烈的食物如蒜蓉意麵醬後，
但如果你有慢性口臭， 香口漱口水無法解決問題的根源。 它雖然能夠掩蓋口氣， 但不能殺滅產生口氣的細菌。 香口漱口水的功能只是維持一段時間清新口氣。 在一杯水中加入15滴薄荷精油， 就可以自製香口漱口水。
2、使用抗微生物漱口水來消滅細菌
若你希望解決口氣的問題根源， 應該選擇抗微生物漱口水， 它能夠通過殺滅細菌來減少牙菌斑， 減輕牙齦發炎。 購買牙膏時， 留意抗菌標籤。
抗微生物牙膏能解決口氣的問題根源， 因為口臭通常是由細菌造成的。 也可以嘗試消毒漱口水。 它能消滅細菌、真菌、原生物和病菌。 但是， 消毒漱口水含有很多酒精，
3、使用含氟漱口水預防齲齒
若你的主要目的是預防齲齒， 你需要選擇一款含氟漱口水。 它能夠減輕牙齒磨損， 阻礙齲齒形成。 很多牙膏中都含有氟， 有些城市的自來水裡也添加了氟， 但你要治療齲齒就得使用含有加量氟的牙膏。
雖然氟能減輕齲齒， 但有些科學家指出氟對身體和環境有毒。 假如你要長期使用含氟牙膏， 最好事先瞭解一下利弊。
4、使用處方漱口水進行針對性治療
如果你由口腔發炎等問題， 需要讓牙醫開針對性的處方漱口水。 使用方法遵醫囑。 閱讀說明書， 瞭解用量和副作用。
5、使用草本漱口水來避免普通牙膏中的色素和化學物質
若你比較講究，
