冬季皮膚乾燥吃什麼 13種蔬菜吃出水嫩肌膚

進入寒冷、乾燥的冬季， 不僅空氣的含水量下降了， 人們的皮膚也容易變得乾燥。 冬季皮膚乾燥怎麼辦？冬季皮膚乾燥吃什麼可以補水、保持水嫩肌膚？下面就為大家介紹13種蔬菜對抗冬季乾燥皮膚， 保持水嫩肌膚。

13種蔬菜吃出水嫩肌膚

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

2、南瓜

南瓜富含β胡蘿蔔素， 一種維生素A的非活性體， 還富含維生素B2和維生素C， 因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用， 還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。 由於β胡蘿蔔較耐熱， 南瓜用旺火煮有效成份也不會分解， 可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝， 不必擔心影響健康而縮手縮腳。

3、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化， 改善便秘引起的肌膚粗糙。 山芋拌咸梅幹， 更能促進新陳代謝美化肌膚。

4、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。

5、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 冬季多吃蓮藕有益於心臟， 可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。 蓮藕粥尤具藥效， 如果和蓮子合用， 效果更好， 只需在粥中加入30公克的蓮藕。

6、蘑菇

蘑菇富含蛋白質， 維生素和膳食纖維，

低脂肪且不含膽固醇， 這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器， 常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

7、豌豆

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素a原， 維生素a原可在體內轉化為維生素a，

起到潤澤皮膚的作用。

8、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。

9、白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素c。 維生素c為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 冬季常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

10、黑木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質， 其蛋白質含量堪比動物食品， 因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高， 是美白肌膚的佳品。 冬季多吃黑木耳能滋潤皮膚， 使面色紅潤。

11、山藥

山藥中含有大量維生素A、澱粉及蛋白質、粗蛋白氨基酸等，

其中重要的營養成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌， 使皮膚煥發光彩。 冬季常食用山藥可以增強免疫功能， 延緩細胞衰老， 滋養肌膚。

12、甘薯

甘薯含大量粘蛋白， 維生素c也很豐富， 維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

13、番茄

番茄不僅好吃，而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C，特別是維生素A，有很不錯的平衡油脂功效;維生素C，可以使皮膚潔白有光澤，有清潔、美白與鎮靜效果;含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。冬季常吃番茄，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

冬季皮膚乾燥除了日常的護膚品之外，最重要的還是內補，給身體儲存足夠的水分，從內而外的滋潤。多吃以上為大家介紹的對抗冬季皮膚乾燥、補水的蔬菜，會對保持水嫩肌膚起到很好的效果。

減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

13、番茄

番茄不僅好吃，而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C，特別是維生素A，有很不錯的平衡油脂功效;維生素C，可以使皮膚潔白有光澤，有清潔、美白與鎮靜效果;含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。冬季常吃番茄，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

冬季皮膚乾燥除了日常的護膚品之外，最重要的還是內補，給身體儲存足夠的水分，從內而外的滋潤。多吃以上為大家介紹的對抗冬季皮膚乾燥、補水的蔬菜，會對保持水嫩肌膚起到很好的效果。