網球肘即肱骨外上髁炎， 是典型的過勞性綜合征， 以肘關節外側疼痛為主要表現。 雖然名為網球肘， 但門診中網球肘患者當中最多見的並不是網球運動員， 而是家庭主婦， 尤其是帶孩子的媽媽們。
那麼， 是什麼原因讓寶寶媽媽也患上了“網球肘”呢？最主要的原因是長時間抱著孩子， 負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力。 手腕伸展肌， 特別是橈側腕短伸肌， 在進行手腕伸直及向橈側用力時， 張力十分大， 容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸， 形成輕微撕裂， 從而誘發肱骨外上髁炎。
1、點揉曲池穴、合穀穴
方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的曲池穴、合穀穴， 以感到酸脹為佳， 然後按順時針方向點揉兩穴， 每穴各約1分鐘。
2、點揉手三裡穴
方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的手三裡穴， 以感到酸脹為佳， 然後按順時針方向點揉約1分鐘。
3、點揉肘髎穴、阿是穴
方法：用健側手的拇指指端按壓住這兩個穴位， 網球肘患者在肘髎穴通常能找到壓痛點， 治療點亦於此處。 阿是穴按壓以感到酸痛為佳。
4、點揉肱骨外上髁
方法：用健側手的拇指指端按住患側肱骨外上髁最痛處， 以有酸痛感為佳， 然後按順時針方向點揉約3分鐘。
5、放鬆前臂肌肉
方法：健側手用拿法或揉法放鬆整個前臂的肌肉。 主要針對皮下和骨膜上的肌肉層。
6、擦患處
方法：用掌根或大魚際由上向下快速擦前臂肌肉約半分鐘， 以有溫熱感為宜。
