很多人在週末的時候都喜歡去做瑜伽， 但對有孩子的人抽空去做瑜伽是個奢侈。 其實兩全其美的方法不是沒有， 你可以帶著孩子做親子瑜伽哦。
什麼是親子瑜伽？瑜伽一直廣受女性歡迎， 對於已為人母的女性而言， 它更是一項促進親子關係的活動。 最早於歐洲開始， 親子瑜伽現在已於世界各地變得日漸流行， 瑜伽資深指導老師表示， 對於孩子來說， 用一種遊戲的方法玩瑜伽， 可以增強體力， 培養耐心與專注力， 加強活動力， 還可以加強自信心；對於大人而言， 從繁忙的家務事和工作中抽出時間和孩子互動， 除了可以讓自己得到快樂， 最重要的是通過這樣快樂的互動， 可以建立更好的親子關係。
在外國， 兒童瑜伽班十分盛行， 修煉瑜伽不再是成人的專利。 那麼， 幾歲的孩子可以開始練習瑜伽呢？老師表示， 3個月左右的孩子就可以接觸瑜伽了，
親子瑜伽需要強調的是親情的部分， 家長與孩子在一個平等的關係中互動、完成同一個任務， 並從中獲得莫大的樂趣並達成默契的關係。
2招遊戲瑜伽， 纖體不忘樂活
瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的， 不妨從這些動作入手， 讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物， 也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。 練習時， 家長可引導孩子發揮自己的想像力， 使孩子對瑜伽練習產生更為濃厚的興趣。 下面， 就讓我們一起學兩招簡單的遊戲瑜伽，
小貓式：
Step1：雙膝跪地， 雙手與肩同寬撐於地面， 十指完全張開， 中指正對前方， 手腕到肩膀上下成垂直線， 雙膝與胯同寬， 大腿面呈垂直線。
Step2：吸氣， 抬頭向前看或向上看， 但同時要避免肩膀夾到耳朵，
Step3：呼氣， 收回下巴， 眼睛朝肚臍的方向看， 同時臀部往裡收， 後背朝向天花板弓起， 試著想像與模仿貓咪伸懶腰的模樣， 來回做6至8次。
作用：這個動作能夠促進全身的血液迴圈， 調整一致， 增強體力， 也可以幫助家長和孩子緩解因為長時間坐著而導致的下半身肥胖，
大樹式：
Step1：雙腿先併攏站直， 腳趾朝正前方， 雙眼平視前方， 身體保持正直。
Step2：慢慢把右腳抬起， 腳趾朝下將腳掌踩到左腿大腿或小腿內側， 注意千萬不要踩膝蓋內側， 身體保持向上的直立， 平穩後雙手在胸前合十。
Step3：停留6 個呼氣吸氣的時間後換另一邊，兩腿交替重複練習幾遍這個動作。
作用：這個練習可以訓練孩子的平衡感，並活動身體各部位的關節，促進血液迴圈；幫助孩子培養良好的體態及氣質，糾正含胸駝背的不良習慣，同時也可以鍛煉孩子的注意力。
親子瑜伽，你不可不知道的秘密
準備一張柔軟的墊子，不要在過硬的地板上練習；運動時應穿較寬鬆、舒適且有彈性的服裝。
練習前2小時不要進食，練習過程中若感到口渴可以慢慢飲水，結束後40分鐘方可進食。
不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。
孩子生病期間不宜參加鍛煉。
由於孩子注意力時間有限，建議練習時間為20分鐘左右。
Step3：停留6 個呼氣吸氣的時間後換另一邊，兩腿交替重複練習幾遍這個動作。
作用：這個練習可以訓練孩子的平衡感，並活動身體各部位的關節，促進血液迴圈；幫助孩子培養良好的體態及氣質，糾正含胸駝背的不良習慣，同時也可以鍛煉孩子的注意力。
親子瑜伽，你不可不知道的秘密
準備一張柔軟的墊子，不要在過硬的地板上練習；運動時應穿較寬鬆、舒適且有彈性的服裝。
練習前2小時不要進食，練習過程中若感到口渴可以慢慢飲水，結束後40分鐘方可進食。
不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。
孩子生病期間不宜參加鍛煉。
由於孩子注意力時間有限，建議練習時間為20分鐘左右。