高考就如同是千軍萬馬爭搶過獨木橋，
很多人都是拼命的學習，
這個時候身體高度需要營養物質，
要不然的話，
身體吃不消，
也會使得學習效率事倍功半的。
那麼，
高考的時候飲食上該注意什麼呢。
考前大腦最需要哪些營養？
考前大腦超負荷運轉， 最需要補充哪些營養呢？專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養”的原則：
第一， 血糖是大腦的直接能量來源， 保證大腦的血糖供應， 才能保持大腦的興奮度。 因此， 要給孩子每天吃夠主食。 並且主食中應該有三分之一是粗糧， 以保證血糖的緩慢、持續上升。
第二，
第三， 適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。 可以吃一些多脂魚類， 比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
第四， 新鮮果蔬補充維生素和礦物質。
那麼， 高考學生吃什麼呢？
1、深海魚。 深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸， 尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸， 是大腦必需的物質， 這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。 當然， 記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。 DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多， 含量最豐富的還是深海魚， 如三文魚、金槍魚、秋刀魚等， 小於老師推薦大家多食用秋刀魚， 魚油中富含DHA， 而且價格也實惠。
2、豆製品。 考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。 豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素， 其氨基酸構成比例適合人體吸收利用， 最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，
3、水果蔬菜。 考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果， VC有助於提高大腦對氧的利用， 讓大腦保持興奮， 避免出現反應遲鈍等現象；同時VC還能提高人體免疫力， 預防一些疾病的發生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能， 防止突發胃腸道疾病， 影響考生考前狀態。
4、粗雜糧。 考前學生的主食應以粗雜糧為主。 它們富含B族維生素， 能提高食欲， 保證營養攝入均衡；同時粗雜糧的升糖係數較慢， 考生考前的生理狀態容易出現波動， 粗雜糧能穩定考生考前的血糖水準。 從現在開始， 考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
高考期間不只是在飲食上要有大的突破， 保持營養物質十分的充足。 於此同時也需要保證充足的睡眠， 這樣也有助於改善自己的身體；緩解壓力的話可以考慮花費一定的時間來做適量的運動。