練習瑜伽的時候我們會選擇基礎動作的入門， 等到身體變得很柔軟後再更換複雜的動作， 練習瑜伽的體式是很多的， 我們能根據身體的情況進行選擇， 比如瑜伽高溫體式， 此種鍛煉方式並不是在高溫下進行， 而是運動後能達到燃燒脂肪的效果， 我們一起來瞭解瑜伽高溫體式對身體的好處。
在高溫瑜伽系列中， 瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢， 並把它們做了科學的排列。 這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 瑜伽大師認為， 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，
高溫瑜伽功效：
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液迴圈。
瑜伽高溫體式適合減肥的患者， 當我們要排除身體毒素時也可使用此項鍛煉方式， 瑜伽高溫體式的對身體的好處也特別多， 雖然在鍛煉的短時間內我們無法判斷， 長時間堅持下去好處就會很明顯。 瑜伽可以在家裡隨時練習， 此時我們要注意動作的標準性， 防止動作不到位引起關節拉傷， 就會損害身體的健康。
