小孩長高吃什麼好？兒童增高食譜推薦

小孩長高吃什麼好

小孩長高吃什麼好?要想長高， 七種營養物質缺一不可。 這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質， 這七種營養成分， 是身體長高所必不可少的。

1、多吃富含蛋白質成分的食物

多吃富含蛋白質的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、多吃富含脂肪的食物

多吃一些富含脂肪的食物， 這樣才能補充人體所必需的熱量， 使身體長得更高。

3、多吃富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物， 有利於礦物質的吸收與利用，

從而促進身體長得更高。

4、補給維生素

維生素是生命的泉源， 為了身體的長高， 每天要定時的補給充分的維生素。

5、多喝水促進新陳代謝

多喝一點水， 有利於身體的新陳代謝， 從而使得血液迴圈更加暢通， 身體吸收的營養成分， 也就不會輕易的流失， 從而實現長高的目的。

6、多吃富含纖維素成分的食物

動物肝、腎、雞蛋， 特別是蔬菜以及粗糧中， 富含長高所必須的纖維素成分。

7、考慮適當補鈣

鈣質則是人體骨骼的原料， 只有多補充鈣質， 才能讓骨骼發展的更加健壯， 從而實現長高的願望。 每天喝兩杯牛奶， 就是補充鈣質， 強壯骨骼的好方法。

喝什麼能長高

喝什麼能長高?想長高當然喝牛奶啦。 牛奶是有助於長高的食物之一，

牛奶含鈣豐富， 可以促進骨骼生長， 但是市面上的牛奶飲品很多， 究竟喝什麼牛奶才能長高呢?什麼時候喝好呢?

1、想要長高就要喝純牛奶， 不要選擇乳飲料， 喝的牛奶越純越好。

2、喝奶之前扔掉奶皮， 在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮， 很多家長在喂孩子的時候都將它去掉， 這是不對的， 因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A， 對孩子的健康， 尤其是眼睛很有好處。

3、喝牛奶是有助於長高但不是喝了就一定長高， 還要配合適當的運動， 均衡膳食。

4、很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶， 這是很不科學的喝法， 空腹喝牛奶， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

要改變這種情況，

首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

吃啥可以長高

吃啥可以長高?如果你現在尚未滿25歲， 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法， 仍然有機會再增高一點。 要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。

可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。

長高除了選好吃什麼， 還要注意怎麼吃。

(一)慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道， 可以減少空腹感。 觀察身材苗條的人， 其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。

(二)多喝水：水不含有熱量， 絕對不會胖的， 當想喝茶或飲料時， 不妨以水代替， 水會洗掉體內的不淨物， 使你的肌膚更漂亮。

(三)生吃：油膩的調味汁是發胖的原因， 所以要避免， 儘量以自然的味道來飲食。