日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。 冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。 薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
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如何對抗陰雨天?
近日北方處於陰雨季， 南方人早已習慣了夏季的潮濕悶熱， 所以專家建議， 北方人喜歡喝粥， 可以將南方人喝涼茶的方式變成喝健脾除濕的粥。 每天喝上兩頓用薏米煮熟的稀粥就可以緩解這種不舒服的感覺。 因為在食物中， 薏米(薏苡仁)健脾除濕當為首選， 還可以再加上些中藥店裡買到的茯苓，
或者在藥店順便買一片荷葉， 放在薏米粥裡， 荷葉有清熱祛濕的作用。
老年人在粥裡還可放一些冬瓜， 冬瓜不僅可以清熱、祛濕而且利尿， 它可以把身體裡的濕熱瀝出來。
血糖正常甚至低血糖的人， 在粥里加一點可以涼血的冰糖。
藿香正氣水不可少
雨季濕氣重， 晴雨交替變化又快， 周圍暑濕感冒、胃腸腹瀉的人多了起來。 藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶， 對於暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。
此外， 還可以經常按風池、合穀、迎香這三個穴位， 按風池穴有祛風的作用， 按合穀穴能緩解感冒引起的頭痛， 按迎香穴則有疏通經絡， 從而預防感冒的作用。
身邊備塊幹毛巾
夏天高溫炎熱， 加上汗液浸漬皮膚， 皮膚屏障容易遭到破壞， 濕邪會從體表乘虛而入， 容易引發濕疹、皮炎、手足癬等真菌感染類皮膚病。
另外， 陰雨天出門時可備一塊幹毛巾， 隨時擦乾身上的雨水， 保持皮膚乾燥， 並儘量穿棉麻質地的衣服。 睡涼席時在涼席上鋪一層床單， 可減少皮膚對涼席過敏。
雨天防病八大方法
1、常備藿香正氣水。 如出現四肢沉重、嗜睡等現象， 可適當服用藿香正氣水， 以抵禦濕熱的侵襲。 如果因脾胃虛弱， 出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現， 可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
2、淋雨後， 衣服一定要洗曬晾乾， 防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
3、最好早睡早起， 中午小憩片刻。
4、少吃肥膩、甘甜的食物。 也不要暴飲暴食、酗酒， 因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。
5、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。 兒童的消化功能原本就較弱， 如果再貪食冷飲或瓜果， 會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。
6、日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。 冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。 薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
7、要保證適量的戶外運動與社交活動。 儘量保持輕鬆、愉快的心情。
8、要格外注意食品的衛生和新鮮度。 這個季節食物很容易黴變， 誤食黴變食品易引發胃腸炎， 甚至食物中毒。
因此， 進入多雨季節， 需及早做好防病準備。 下雨健康指南：夏季雨天多疾病， 中醫8大防病方法保你夏季健康。
