跑步會不會腿跑粗

很多人跑步本身就是為了讓自己減肥變瘦， 比如腿部堆積過多肥肉的話， 那麼也會影響自己的身材， 所以也希望通過跑步的方式， 讓自己可以瘦腿， 但是有些人反而會發現,長時間的跑步腿變得反而越來越粗， 那麼這種理解是否是正確的呢！就來為大家分析一下跑步是否會讓腿變粗。

跑步到底會不會讓腿變粗， 關鍵還得看怎麼跑。 跑得得當， 不僅不會使腿變粗， 相反還能減肥瘦身。 “如果不相信， 看看從事長跑運動員的身材和下肢， 就明白了。 ”

周同表示， 對於大多數人來說， 大腿粗的真正“元兇”是脂肪。

可是如何判別呢？“在雙腿不用力的情況下， 凡是能用手掐起來的都是脂肪。 ”而在正常情況下， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些， 但腿部的圍度會減少。 一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑， 都屬於比較柔和的運動， 會讓這些脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗， 還有瘦腿的功效。 在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。 相反， 快速跑、力量練習等運動強度比較高， 可以使肌肉的體積增大， 腿變粗。

事實上， 人體內合成肌肉所需的激素分泌非常少， 即使是大量的運動，

也很難形成肌肉。 而且， 正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。 但是， 凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分， 運動也能相對提高生長激素的水準， 確切到每個人在運動時是否會使腿變粗， 要看具體情況。 譬如每個人的遺傳情況不一樣， 不排除跑步會使極少數人下肢增粗。

這是讓你大腿變粗， 最主要的原因就是腿部堆積脂肪的問題， 跑步可以很好的燃燒脂肪， 讓肥肉變成肌肉， 所以腿部會變得緊實， 從這一個層面來講， 跑步是不會讓腿變粗的， 只是有的時候， 沒有注意跑完步之後的腿部拉伸， 會讓鍛煉出肌肉， 所以是視覺上的問題。