春季雖然氣溫上升, 但皮膚依然乾燥, 特別是女性朋友, 對於春天乾燥的天氣甚是無奈。 一到了春天, 很多女性的皮膚就開始發幹、甚至出現脫皮、鬆弛、老化的現象。 專家提醒女性朋友, 在春天要想讓皮膚繼續保持柔潤、有彈性、有光澤的狀態, 在飲食上就要提高警惕了。 那麼, 春季女人吃什麼好呢?
推薦:女人身體不健康的9個暗號春季女人吃什麼好:胡蘿蔔
維生素a特別有利於皮膚的潤澤作用, 而胡蘿蔔中所偶含有的β胡蘿蔔素, 可以在小腸內轉化成維生素a。 多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。
注意:
1、在吃胡蘿蔔的時候最好是能切碎、煮熟了吃, 這樣才能充分釋放出胡蘿蔔中所有的營養素, 人體也才能更好的吸收以及利用。
2、β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素, 只有在油脂中才能被人體吸收。 所以, 應該用油炒胡蘿蔔, 或與其他含油脂類食物同食。 》》常吃香蕉有什麼好處? 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
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春季女人吃什麼好 :豬肉
由於空氣的污染, 我們每天會吸入大量的沒煙、重金屬等有毒物質, 這些物質留在我們體內會影響到皮膚。 因此在日常的飲食中不妨多吃些豬肉, 它裡面含有豐富的維生素A,
但又有人擔心了, 吃豬肉不是會發胖嗎?其實只要烹飪方式正確了, 吃豬肉不僅不會發胖, 同時還具有延年益壽的作用。 烹飪的時候要注意:豬肉的烹調時間應為兩個小時, 之後再加入海帶或蘿蔔燉一小時。 經化驗分析, 經長時間烹調的豬肉脂肪會減少30%~50%, 膽固醇含量會大大降低。
注意:
1、吃完豬肉後, 最好不要大量的飲茶, 以免使腸蠕動減慢而造成便秘, 從而增加我們人體對有毒物質的再次吸收。
2、在烹製的時候要注意火候, 如果是已經燒焦的肉最好是不要吃, 因為燒焦的肉會產生致癌物質, 如3-4苯並芘。
3、一般豬肉骨頭湯能連續用, 家庭中可煮9-10小時,
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春季女人吃什麼好: 蜂蜜
蜂蜜是我們皮膚最好的滋補品, 不僅如此, 它對我們人體的各個系統都有著很好的調補作用。 並且經常食用蜂蜜, 還可以起到提高機體免疫力和抵抗力的作用。 特別是在乾燥多風的春季, 我們人體中的水分會大量流失, 因此每天早晚喝一杯蜂蜜水, 除了能補充水分以外, 同時還能潤腸通便, 增加營養, 預防感冒, 清除體內毒素。
注意:
1、不宜與豆腐同食
在食用蜂蜜的時候最好是不要與豆腐一塊食用, 以免導致腹瀉。 並且在豆腐中含有多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,
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2、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富, 容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。 另外, 蜂蜜可通便, 韭菜富含纖維素而導瀉, 容易引起腹瀉。
3、不能用沸水沖飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質, 若用沸水沖飲, 不僅不能保持其天然的色、香、味, 還會不同程度地破壞它的營養成分。 因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。
春季除了要注意美容養顏以外, 同時還要注意預防感冒。 春天各種病毒也開始大量的繁衍, 如果抵抗力差的話很有可能會受到病毒的侵害, 因此在平時還需要進行一些適量的運動。