隨著社會的進步， 生活壓力的加大， 許多人出現了失眠抑鬱的情況， 大多數表現為難以入睡、多夢、半夜突然驚醒， 醒後難以入睡， 導致早晨醒來全身乏力， 精神不充沛， 白天頭昏， 沒有力氣， 經常犯瞌睡， 工作生活注意力不集中， 心情逐漸低落， 整個人都沒精神， 那麼抑鬱失眠應吃什麼藥呢？
1、早晨或者是下午空閒時外出進行長距離散步或慢跑。 讓自己的身體稍微感到一些疲憊， 不要胡思亂想， 專心運動， 享受運動的快樂。 這樣可以改善全身的血液迴圈， 緩解大腦過度的思考， 舒緩神經， 舒緩大腦的疲憊，
2、避免食用刺激性較大的飲品或食品。 比如說一些濃茶、咖啡、可樂等飲料， 尤其是睡前， 切勿引用， 這些飲料會使患者的大腦處於興奮狀態更加不利於睡眠， 平時飲食應該清淡一點， 多吃一點蛋白質含量高的食。
3、選擇品質好並且適合自己的臥具來輔助自己的睡眠。 一個好的適合自己的臥具使人感到無比的舒適， 可以使患者更好更快的入睡， 並且可以防止睡眠時頸椎背部的損傷， 羽絨製品比較輕巧， 患者可以選擇這類臥具來輔助睡眠。
專家提醒抑鬱失眠不加以重視， 任其發展， 就會嚴重影響人們的正常工作與生活， 調整好心態， 積極治療才能遠離疾病。
