跳繩是非常簡單的有氧運動， 很多人是從小就會的， 好像根本不用學一樣。 但是也有大多數的人跳繩的方法根本就存在一些錯誤， 所以大家還是應該去瞭解一下跳繩的方法。 那麼， 如何訓練跳繩呢？大家可能會覺得跳繩的訓練方法， 也是很簡單的， 其實訓練跳繩也是有非常多的細節需要注意的。
1.跳繩的過程， 是由慢到快， 不要一開始就很快， 這樣很容易使關節受傷不說， 還很容易累， 不好堅持， 一秒鐘一個比較好。
2.剛開始跳繩， 如果對繩子駕馭不好， 請先以雙腳著地比較好， 這樣雖然累得多， 但是鍛煉全身最好的姿勢就是這個，
3.繩子開始最好是硬質的， 專業跳繩最好， 比較順手。
4.站定， 然後目光平視， 膝蓋彎曲， 增加緩衝， 大臂挨著身側， 不要張開， 從小臂開始往外張開一些， 手腕使勁兒， 以360度得方式甩繩子， 伴隨著跳躍， 不要太高， 以腳掌為重要支持， 最好輕盈一些， 不要太使勁兒， 一定一定要活動開腳腕之後再跳哦。
5.跳繩的長度， 以一腳踩繩兩手向上拉伸繩子， 末端在胸部高度即可， 初學者可用較長一點兒的繩子， 我個人的經驗是繩子越長越累也越慢。
6.跳完之後要拉伸
以上就是如何訓練跳繩的問題的答案， 訓練人嗎， 跳繩看似非常簡單， 其實過程也是比較漫長的。
