上學的時候最常見的一種運動就是跳繩， 不管在學校還是在家裡都會有3-5個同學圍在一起跳繩， 如果能巧妙的運用， 不僅能調動學生的活動積極性， 而且對學生身體的發展， 有著不可估量的作用。 下面小編為大家講解幾種方法花式跳繩。
1、蜈蚣爬學生分為四組， 每組按縱隊站好， 每人一根跳繩， 排頭除外。 後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰， 自己抓好繩的兩頭， 全組一起向前跑動。 練習時， 以先到達目的地， 隊形又不散的隊為勝。
2、四人運貨四人一組， 用四根跳繩組成“井”字形， 每人抓住兩根繩頭， “井”字中間放一個排球。
3、螃蟹走兩個學生為一組， 用跳繩把兩人的膝關節綁在一起， 成兩人三足。 練習時， 兩人側對行進方向橫著走， 看哪組走的最快。
4、跳大繩把短跳繩一根一根接起來，
5、跳“竹竿”舞利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習， 要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。 利用跳繩的好處還有一個就是， “竹竿”不會夾腳。
6、拓展練習和當今流行的拓展運動一樣的， 用繩子結成一個網， 網洞的大小視能鑽過體型不同的同學為宜。 結好的網可以附在排球架上， 下面鋪好墊子， 防止學生受傷。 學生通過努力， 把同學從網的一邊運到另一邊， 過網時身體儘量不要觸網。