上學的時候最常見的一種運動就是跳繩， 不管在學校還是在家裡都會有3、5個同學圍在一起跳繩， 如果能巧妙的運用， 不僅能調動學生的活動積極性， 而且對學生身體的發展， 有著不可估量的作用。 下面小編為大家講解幾種方法花式跳繩。
1、蜈蚣爬
學生分為四組， 每組按縱隊站好， 每人一根跳繩， 排頭除外。 後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰， 自己抓好繩的兩頭， 全組一起向前跑動。 練習時， 以先到達目的地， 隊形又不散的隊為勝。
2、四人運貨
四人一組， 用四根跳繩組成“井”字形， 每人抓住兩根繩頭， “井”字中間放一個排球。
3、螃蟹走
兩個學生為一組， 用跳繩把兩人的膝關節綁在一起， 成兩人三足。 練習時， 兩人側對行進方向橫著走， 看哪組走的最快。
4、跳大繩
把短跳繩一根一根接起來， 長度視練習的人數而定，
5、跳“竹竿”舞
利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習， 要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。 利用跳繩的好處還有一個就是， “竹竿”不會夾腳。
拓展練習和當今流行的拓展運動一樣的， 用繩子結成一個網， 網洞的大小視能鑽過體型不同的同學為宜。 結好的網可以附在排球架上， 下面鋪好墊子， 防止學生受傷。 學生通過努力， 把同學從網的一邊運到另一邊， 過網時身體儘量不要觸網。