跳繩的好處 冬季跳繩的各種功效

如果一提到跳繩就認為是小孩子的運動， 那你可就錯了。 一根跳繩能變化出無窮花樣。 在寒冷的冬季裡， 跳繩更是最簡單易行的健身運動。

冬季跳繩的各種功效：

一、促進新陳代謝。

很多女性都很關注減肥問題， 跳繩是一項有氧運動， 連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類， 所以， 可以燃燒掉大量脂肪， 對減肥、降血脂具有積極作用。

二、增強心肺功能。

跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。

三、鍛煉肌肉力量及耐力。

跳繩可以鍛煉全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 防止臀部下垂， 保持健美的形體， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

四、促進青少年生長。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 青少年堅持跳繩， 能刺激生長激素分泌， 促進身高， 增進器官發育， 強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質，

總之， 跳繩是全身運動， 人體各個器官和肌肉以及神經系統同時得到鍛煉和發展， 所以長期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關節炎、神經痛、糖尿病、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑鬱症、更年期綜合征等多種病症。