失眠， 又稱不寐， 是指病人入睡困難， 或睡而易醒， 時睡時醒， 以致不能獲得正常睡眠的一種病證， 是老年臨床常見多發病， 每個人都曾受過頭痛的折磨， 痛起來會讓我們手足無措， 在這個生活節奏快的社會裡， 頭痛失眠是很多人面臨的問題， 偶爾的失眠影響不大， 但是長期失眠影響就大了， 那麼頭痛失眠的預防方法有哪些呢？
1、心理方面：認識自己的生理週期。 大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午後達到精力的高峰， 但有個人差異。 可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，
獲得心理醫生的幫助。 心理醫生正規的心理學干預， 直接的心理治療， 能增加心理承受的能力和調節能力， 儘快恢復健康的心態。 同時， 心理醫生通過“精神分析”， 深入病人的潛意識， 準確找出病人意識深層的心理衝突;通過“催眠”、“意向對話”和 “音樂治療”， 快速置換病人潛意識當中的問題意識， 達到治療的目的。
2、調理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感， 提醒你已超負荷， 該進行調整與休息了。 最好的調整方法是運動， 要勞逸結合， 重視運動。 長坐著工作的人， 每隔1小時活動一下， 拉伸一下筋骨。 放鬆的靜坐一會兒， 到樹下深呼吸， 做做保鍵操等。
以上就是頭痛失眠的預防方法的介紹，
