失眠是對於大家都是非常熟悉的症狀， 經常性的失眠對於大家來說是非常痛苦的事情， 所以日常生活中的預防是非常關鍵的， 但是有很多人都不瞭解失眠的預防與治療方法是什麼？下面就為大家介紹一些關於失眠的預防和治療方法， 希望大家能夠很好地瞭解。
失眠的預防：
方法一、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。 科學的生活習慣， 最好是10點鐘以前睡覺， 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間， 中午有可能再睡一刻鐘到半小時， 就更好。
方法二、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容，
失眠的治療：
1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，
專家提示：睡前可以喝杯熱牛奶；晚上避免強度大的體育運動， 以免睡不著；晚飯不要吃得過飽。 孕婦、哺乳期婦女忌吃安眠藥， 必須在醫生的指導下， 選擇合適的安眠藥服用。 心、肺及肝腎病患者忌吃安眠藥。
