相信很多的朋友是有失眠這種症狀的， 患上失眠以後會在漫長的黑夜當中， 讓患者飽受著折磨， 導致他們出現頭疼的情況， 這嚴重的影響著他們的健康， 那麼， 年輕人失眠的預防方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
一、平常心態：有部分人畏懼失眠， 畏懼睡覺， 躺下來就怕睡不著， 導致整晚都很緊張， 強行入睡只會適得其反， 其實大可不必， 平常心態自然睡眠即可。
二、喝牛奶：睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據鳳凰網收集資料研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入人體腦細胞，
三、睡前不進食：人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處於休息狀態， 消化系統的活動減慢， 如果在睡前吃東西， 特別是在吃油膩食物， 或者吃的太飽， 會增加腸胃的負擔， 此外， 濃茶， 咖啡等具有興奮性和刺激性， 不宜睡前飲用。
四、身心放鬆， 有助睡眠：吃完晚飯， 睡前到戶外散步， 放鬆下心情， 睡前洗個澡， 去除一天的疲累， 這樣對睡眠是百利而無一害。
五、合適的睡姿：睡眠的姿勢以舒適最佳。 而且因人而異， 《睡訣》中記載：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這樣的睡眠姿勢才有利於全身放鬆。
六、清理大腦：在自己的床邊放一張紙和一支筆，
七、關掉手機：晚上使用手機或者是發資訊， 過讓人興奮起來， 並且困意會被趕走， 從而失眠。 所以建議在晚上睡覺前把手機關掉， 防止手機打擾到你的睡眠。
八、晚上不玩遊戲：現在很多年輕人喜歡在睡覺前玩玩遊戲來打發自己無聊的時間， 但是螢幕上的一些閃光很容易讓人變得興奮， 過度的興奮也就引起了失眠。
九、避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期，
十、每天保持半小時至一小時的運動.籍以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免。 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
十一、前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
十二、調整好自己的生物鐘按時就寢。 偶爾一兩次睡眠不好並無妨。 切切不要因為昨夜睡得少， 用“今晚則早上床”來“彌補”損失;讓床功能單一化臥室及床是用來睡覺的， 千萬不要在床上做其他的事， 例如吃東西、打電話、看書或看電視;
十三、警惕咖啡因。 每天過量的咖啡因， 即使不在睡眠時間發揮影響，
十四、泡個香精油澡或者海鹽澡。 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡1015分鐘即可， 然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡， 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱， 健忘失眠， 神志不寧等症。
以上的介紹就是有關於年輕人失眠的預防方法有哪些了， 失眠的預防方法有很多， 主要的就是要養成良好的生活習慣， 而且要合理的去安排自己的作息時間， 不要讓自己黑白顛倒，
