孕婦失眠會怎麼樣

許多孕期女性都抱怨自己容易失眠， 本來孕婦孕育孩子就已經很艱辛了， 如果在失眠的話， 這樣就讓孕婦更加辛苦了， 那麼， 孕婦失眠會怎麼樣呢， 該怎麼解決呢， 相信很多待產媽媽都想知道這個答案， 下面我們詳細地瞭解一下。

在孕期， 影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮， 由於體內這些激素水準的改變， 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 所以常會憂鬱和失眠。

飲食調節緩解失眠：飲食習慣的改變會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡膳食、合理營養非常重要。

孕婦應以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 孕期女性要克制食用濃茶、烈酒、辣椒、肉桂、胡椒等妨礙睡眠的食物。 少吃油炸、煎烤、過油、過鹹的食物， 即使食用助眠食品， 也要注意不要太冷、太甜。 孕婦 應該多吃像是小米、蜂蜜、牛奶、蓮子、桂圓、枸杞、葵花籽、核桃、大棗、酸棗仁、豆類、百合、芝麻、牡蠣、銀耳、鵪鶉蛋等這類食物， 可以幫助孕婦快速睡 眠。

保證良好的睡眠環境：孕婦的睡眠環境應舒適安逸， 臥具對睡眠品質的影響也很大。 最好在孕婦臥室裡用質地較厚的布做窗簾， 或多掛一層遮光窗簾。 臥室的溫度、濕度等都會對睡眠產生影響;另外， 臥室應保持通風良好， 過冷、過熱或過於乾燥， 均會影響孕婦的正常睡眠。

孕婦失眠不是一件小事，

會影響到生育的品質， 及時地瞭解孕婦失眠的對策， 可以幫助孕婦減輕在妊娠期間的痛苦。