人們在現實生活中， 由於各種各樣的原因從而導致失眠的發生， 對於失眠很多人現在都意識到問題的嚴重， 所以大部分的人在第一時間內都選擇進行治療， 失眠在治療的時候， 患者應該做好護理， 那麼， 抑鬱症失眠如何護理？我們一起來看看吧。
1、體育鍛煉：每天都進行適度的有氧運動， 體育運動可以增加腦部的血氧供應， 增加軀體疲勞感， 有利於睡眠， 但不要在臨睡前鍛煉， 在早晨或者下午鍛煉最佳。
2、仔細查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病， 而可能是其他疾病引起的一種共同症狀，
3、心理諮詢與治療：如果失眠是由生活和工作中的衝突和困惑引起， 而又無法進行自我調整時， 可以到專業的心理諮詢與治療機構尋求幫助， 儘快解除心理癥結， 以恢復正常的睡眠。
4、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠， 不必過份憂慮， 一兩夜失眠不會造成任何困難， 相信自己的身體自然會調節適應， 到困倦時自然就會睡眠。
5、睡眠環境溫馨：床和枕頭軟硬舒適， 除了睡覺之外， 不要用你的床做任何事情， 即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。
以上就是為大家介紹的關於抑鬱症失眠如何護理的相關內容。 失眠的發生肯定有它的原因， 如果您感覺自己正長期處在一個失眠的狀態。
