失眠是一件很痛苦的事情， 相信有很多人都受到失眠的困擾， 要想治好失眠和避免失眠首先都應該知道引起失眠的原因， 引起失眠的原因有很多， 但主要還是自身的不良生活習慣導致的， 做好護理工作， 那麼， 神經衰弱失眠的護理方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
1、不要進食：當身體進入睡眠狀態後， 新陳代謝節奏逐漸緩慢， 進入休息狀態。 如果在睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌， 這樣會加重它們的負擔， 使身體其他器官也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。
2、不要話多：說話會刺激大腦，
3、不要激動：一個人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮， 使人難以達到睡眠狀態， 導致失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒， 應該保持心情的平穩。
4、不要喝刺激性飲料：濃茶、咖啡含有咖啡因等物質會使人的精神處於亢奮狀態的， 睡前喝了會是大腦保持在意種幸福狀態然後難以入睡。
5、不要用腦過度：大腦處於興奮狀態時， 就算躺在床上也是無法入睡的， 時間長了， 容易導致失眠。 聽些舒緩的音樂， 使大腦放鬆放鬆吧。
其實， 在生活中我們只要多擁有一些良好的生活習慣就可以很好的避免失眠， 預防失眠的方法有很多， 以上為您介紹的只是一小部分。
