焦慮症的失眠能運動嗎

瞭解失眠的預防措施這點是大家比較關注的， 只有瞭解了預防失眠病的措施， 才能夠幫助大家及早的擺脫這些疾病的困擾， 其實有時候運動也是能減輕疾病的困擾的， 那麼， 焦慮症的失眠能運動嗎?我們一起來看看下文的相關介紹吧。

1、飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。

2、適當運動， 預防失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等，

3、晚上泡腳也可以預防失眠。 每晚用溫水泡腳10分鐘， 並用手按摩腳以促進血液迴圈， 可促進睡眠。

運動對睡眠的影響與運動量有關。 只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠， 加快入睡時間， 加深睡眠深度。 而且， 運動不要離睡眠時間太近， 如果在臨睡前鍛煉， 體溫就會上升， 導致入睡困難。 一些睡眠專家認為， 睡前6小時運動最佳。