身材過於臃腫肥胖的話， 對很多人來講都是很大的苦惱， 因為有的時候， 這些肥胖問題影響的不僅是身材， 而且也關係到自己的健康， 所以當然應該注重科學有效的減肥了， 因此下面我們來為大家推薦一下， 一個星期息快速有效的瘦身減肥方法， 希望想要減肥瘦身的朋友能夠更多的瞭解這些瘦身方法和技巧。
一般每週鍛煉3~4次， 即隔日鍛煉1次即可。 有充足的休息時間， 可使機體得到充分的休息， 獲得更好的鍛煉效果。 運動持續時間以每天20?60分鐘為宜， 其中包括準備活動時間、健身鍛煉時間和整理活動時間。
準備活動的時間可以根據鍛煉內容的具體情況確定， 一般以10?30分鐘為宜。 運動強度和量不大， 運動量應以控制心率在100?120次/分為宜。 與正式運動(主體部分）的間隔時間， 一般以不超過15分鐘為宜， 可以在做完準備活動後立刻進行正式運動。
注重這些方法以及技巧的瞭解， 對幫助你減肥瘦身， 相信就可以達到最理想的效果了， 也希望每一個減肥的朋友， 都能夠更加注重這些常識問題， 減肥我們就需要瞭解這些方法， 這樣就可以幫助你擁有更加完美的身材。
