減肥瑜伽可以瘦身， 可以養生， 可以讓你保持身材。 瑜伽能夠鍛煉全身， 完美你的身體曲線。 那麼， 怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！
一、軀幹平衡
吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背部。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。 重複動作2-5次。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿重複動作。
二、戰士一式
吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背部。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。 重複動作2-5次。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿重複動作。
三、弓步雙腿交換
接著上一個動作， 呼氣， 然後吸氣， 雙手下放至墊子上， 腳趾撐地回到弓步姿勢。 呼氣然後跳起， 兩腿交換， 成右腳在後的弓步。
交替重複動作每邊5次，
四、膝碰鼻式
弓步姿勢， 左腿在後， 腳尖點地， 雙手垂直於肩膀撐地。 右腿抬起， 小腿向左， 收緊腹部。 呼氣， 將右膝蓋向鼻子靠近。 保持姿勢2-5個呼吸。
五、下狗式
繼承上個動作姿勢， 呼氣， 將右腿向後伸直， 然後觸地， 形成下狗式姿勢。 然後彎曲膝蓋， 吸氣， 頭向前看， 然後呼氣， 兩腳向前踮起， 上身下呀。 吸氣， 向後伸直並下壓雙腿， 同時挺胸（手指依然撐地）， 然後呼氣， 放鬆。 吸氣， 雙手向前舉起， 同時回到站姿。