由於腱鞘積勞損傷而發生纖維變性， 使腱鞘變厚， 引起鞘管狹窄， 肌腱在鞘管內活動受到限制， 稱為腱鞘炎。 患了腱鞘炎要注意日常護理， 腱鞘炎的護理方法有哪些呢?下面我們來具體瞭解下腱鞘炎的護理措施。
腱鞘炎的護理措施有：1、旋轉手腕。 當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。 2、握拳練習。 輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於舒解刺痛。
腱鞘炎的護理措施還有3、將手抬高。 當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。 4、抬起手臂。 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。 5、轉動頭頸。 工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。 這些都是腱鞘炎的護理措施。
以上為腱鞘炎的護理方法相關介紹， 相信大家對腱鞘炎的護理措施已經有所瞭解。 專家提醒：患了疾病要及早治療， 以免病情加重帶來不必要的危害。 祝您健康。
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