有研究顯示， 打盹超過半小時的老年人， 患高血壓的風險會增加。 調查選取2.7萬名年齡在45歲以上的參與者， 其中70%的人下午有打盹的習慣。 結果顯示， 在打盹超半小時的人群中， 有40%的人患有高血壓， 有24%的人患有高膽固醇血症；而不打盹的人群中患有高血壓和高膽固醇血症的比例分別為33%和19%。
打盹超30分鐘 高血壓風險增加
為什麼打盹時間越長， 高血壓風險越大呢？研究人員分析， 這可能是打盹多的人鍛煉的時間會少；白天睡眠時間太長， 還會擾亂人體的晝夜節律， 體內會分泌更多的應激激素。 午睡有可能成為“健康殺手”，
其實， 正確的午睡可以提高工作效率， 還能預防冠心病。 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率減少30%。 晚上睡眠不足的人， 午睡適當補充將有益於延年益壽。 建議老年人， 最好把午睡的時間縮短一些， 每天15—30分鐘即可， 而且起來時力量不要太猛， 清醒後稍緩和些再站起來， 避免動作太快引起心血管意外事件。
患上高血壓的初期和高血壓高峰期的症狀各不相同， 高血壓患者早期的症狀可能出現頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。 以後可逐漸累及心、腦、腎器官， 嚴重時可併發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。
各位朋友還應該時常測量血壓情況， 根據血壓的高低來判斷。 並且除了上面所說的一些症狀外， 全身感覺麻木或一側肢體活動發生障礙， 甚至心慌、氣短、胸悶甚至不能平躺時， 要及時測量血壓， 因為很可能發生了高血壓危象。
支招：防高血壓多吃這3款藥膳
胡蘿蔔粥
新鮮胡蘿蔔150克， 切碎， 連同白米100克一起放到鍋裡， 加入適量的水， 用小火煮成粥即可食用。
功效：健脾和胃，
芹菜粥
芹菜連根120克， 切碎， 連同白米250克一起放到鍋裡， 加入適量的水， 用小火煮成粥即可食用。
功效：清肝熱、降血壓， 適用于肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。
當歸羊肉湯
準備當歸18克、生薑30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料， 先把人參、當歸、黃芪洗淨、切成片， 然後把羊肉剔去筋膜， 接著洗淨、切成條塊狀， 切好後將羊肉、當歸、黃芪、人參、生薑等材料一起放入鍋裡， 最後加入適量的水， 用大火煮滾後去沫， 改用小火燉至羊肉熟爛即可。
功效：益氣生血， 適用於氣血兩虧證的高血壓患者。
