肩周炎是大家很熟悉的骨科疾病， 很多年輕人因為長期工作導致肩部疼痛、怕疼， 去醫院檢查發現是得了肩周炎， 得了肩周炎之後患者有疼痛感覺， 這就會影響工作， 這種病比較容易復發， 因此給治療增添了困難， 下面給大家介紹幾種保健方法。
1.首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。
2.其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上，
3.然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。
4.第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
5.最後是互相爭力。 兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做。
因為工作環境特別容易導致肩周炎的問題， 因此肩周炎已經成為白領們一個常見的職業病， 年輕的時候可能未見到肩周炎對於白領們的嚴重影響， 但隨著年紀增長， 肩周炎對白領的侵害就會逐步顯現， 患者一定要及時做好康復保健，
