炎熱夏季， 你是否正在飽受流感的折磨， 你是否正在為看病而苦惱， 其實， 在日常生活中我們可以從飲食上做好感冒預防措施， 健康過炎熱。 萬一真的不小心中了流感毒也無須過於擔心， 下面的幾款食療方能幫你輕鬆解除感冒魔咒。
1、多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質， 中醫有“汗為心液”的說法。 夏季裡人們毛孔張開， 汗液也比其他季節較多， 汗出過多導致體液減少而傷津， 因此要注意多飲水。 每天要喝七八杯水， 隨時為身體補充水分；劇烈運動後， 可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調房間內，
2.飲食禁忌：天一熱人胃口就不好， 消化功能降低， 且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀， 因此， 夏季必須調節飲食， 講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。 食用過多高鹽食物， 會導致唾液的分泌減少；高糖食物也會消耗體內的水分和維生素， 引起口乾舌燥， 使免疫功能低下， 易引起感冒。
3.飲食推薦：夏天側重清淡飲食。 清淡的食物， 如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜， 以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品， 均能清熱祛暑而開胃。 苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用， 故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可哥等苦味食品， 不僅能清心除煩、醒腦提神，
暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也較多， 甚至造成低血鉀， 出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。 因此可適當吃些含鉀食物， 防止缺鉀。 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。
生吃大蔥 生吃大蔥時， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃， 不僅可口， 而且可以預防感冒。
鹽水漱口 每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
