現在的人為了競爭工作的時間非常長， 有的人甚至要整天加班到很晚， 所以患上肩周炎的患者逐漸增多， 而且肩周炎的危害非常大， 不僅給患者的身體帶來了痛苦， 同時也影響著他們的正常生活。 那麼得了肩周炎怎麼辦才好呢?下面為大家介紹一下肩周炎要怎麼治癒。
1、倒拜觀音
動作要領：所謂的倒拜觀音動作其實很簡單， 首先要做的是將你的雙手合十然後舉過頭頂， 用手掌托住枕骨的後方， 然後手指之間向後下方， 將自己的腰挺直了。
枕部發力往後壓雙手、頭、頸， 背用力往後伸， 面向天花約3~5秒，
動作作用：增強和維持肩關節的前屈旋後外展的功能， 直接預防肩周炎可能出現的前屈外展功能障礙。
2、叉步背把手
動作要領：首先左腳在前後腳在後， 保持大概一步之遠， 然後雙眼平視左側方， 將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態， 左手放在下面。
從腰部繞到背後與右手反扣相拉。 左右交替3次。 雙手夠不著者， 可借繩子或小木棒把兩手連接起來。
動作作用：增強和維持肩關節的後伸旋前內收的功能， 直接預防肩周炎可能出現的摸背功能障礙。
3、梳頭
這個動作由於如同梳頭動作而得名， 方法是患者雙手交替， 沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈， 每次至少要做20次。
其實也可以做抱頭的姿勢，
兩肘拉開， 與身體平行;兩肘收攏， 似挾頭部， 反復交替至少做20下。
4、雙肩繞環
動作要領：從左肩開始， 左肩向上、向前、向下、向後作順時針運動， 右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。 這個動作的特點是， 左右兩肩交替緩慢用力向前後上下劃圓， 雙肩反方向用力， 畫的圓圈要儘量大。 左右往返交替3次， 每天堅持做有助於預防肩周炎。
5、搓背
患者可用患側手臂從背後下側摸背， 而另一側手臂從背後上側去拉患臂。 因肩周炎患者兩臂很難摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。
端肩動作， 先做一側肩部， 然後在做另一側， 左右交替進行， 每次做20次以上。 端肩能起到緩解肩痛的作用。
6、劃圈
兩隻手臂交替進行， 做上下左右方向劃圈都可以， 順時針、逆時針交替進行， 每隔一兩個小時做一次。 劃圈時動作一定要緩慢、深長。
以上為大家介紹了肩周炎怎麼治癒的相關介紹， 相信會對肩周炎患者有很大的幫助， 祝大家都能早日擺脫這個病， 肩周炎給患者帶來了很大痛苦， 同時也造成嚴重的危害， 所以一旦發現這個病時要積極治療， 千萬不要讓病情惡化了。
