臨床應用：高血壓、心臟病、潰瘍病、關節炎及肌肉勞損等。
練功方法：推抹三連環：清晨， 面朝東， 雙腳外八字站立， 兩手垂於體側， 掌心向後。 隨吸氣， 兩手由體側上舉過頂；然後兩手下降至胸前相疊， 按順時針方向推抹胸腹部3次， 分手還體側， 同時作歎氣1次。 如此反復3次。
左右晃軀：外八字站立， 雙丁空心捏拳垂於體側， 再以提桶狀上提；以腰為軸心， 先左後右連續晃動12次。
單手撐舉：雙腳成立正， 雙於下垂， 手掌附於腿側， 右手由身前上舉至頭頂上方， 掌心向上， 手指向左，
前後擺腿：兩腳併攏成立正勢， 抬起右腿， 前後擺動12次。 換左腳同法擺動12次。
俯身大劃臂：立正狀站立， 兩於自體側從外向內、向前上方舉起；然後逐漸彎腰， 兩臂向上方舉起， 直至身體前屈雙手靠攏觸地， 最後直立還原。
正反轉頸：外八字站立， 雙臂屈肘， 兩手置於胸前， 常面相對， 十指相搭。 頭先順時針、後逆時針方向轉動12圈。
左右哈氣；兩腳分開， 馬步下蹲， 五指分開， 手腕向內彎曲成鉤狀置於身後， 吸氣；頭轉向左側面對左前方， 張口吐氣發“哈”音；還原， 再轉右側， 同法哈氣。 車輪轉；兩腳分開，
