易筋洗髓經

易筋洗髓經屬導引派武術氣功。 由周稔豐根據宋八段錦基礎上整理編寫， 發表於1987年。

臨床應用：神經衰弱、腎虛、陽萎、早洩、高血壓、消化不良、關節炎等。

【練功方法】

1.拱手當胸；自然站立， 兩臂前平舉， 同肩寬、掌心相對， 接著拱手環抱合掌於膻中穴處， 如拜觀音式， 指尖朝上， 然後兩手自胸前下按至小腹， 同時氣沉丹田。 片刻， 兩掌自小腹前左右分開， 兩臂平直左右向上伸展， 微高於肩成兩臂橫擔。 胸舒展自然， 雙目平視， 舌尖不舐， 雙唇微開。 具有舒胸健肺， 矯正腰背畸形， 伸眩理氣， 貫注百脈作用。

2.摘星換鬥：自然站立，

右手外勞宮貼於命門穴， 左手自左側緩緩上舉至頭斜上方， 掌心朝上， 五指朝右成隻手擎天狀， 松肩直臂， 舌舐上齶， 仰面上觀手背， 意念頭頸引上體至命門有向上伸展意， 腰臀及下肢自命門向地心有伸展意。 然後左掌翻轉朝下， 肘微屈， 頭正， 舌尖自上齶自然放下， 雙目平視；同時意念“神返身中”片刻， 松腰， 自勞宮向百會貫氣， 貫氣後， 左掌自身前緩緩下按至小腹前， 意念由腦沿督脈下至尾閭分行於大、小腿骨髓， 直達湧泉， 排出全身之濁氣。 完畢換右手， 同上。

注意：習練本功， 每勢要極力伸展， 動作要緩慢， 肌肉要放鬆， 神態要安祥， 意靜心清， 方不失“洗髓“宗旨。 （此功法為本功其中兩勢， 其它略）