肩周炎該如何保健治療

肩周炎， 又稱為肩關節組織炎症， 是指肩膀旁邊軟組織無菌性炎症。 肩周炎雖然是炎症反應， 但肩部並沒有受到細菌感染， 而是由於炎性物質使肩關節周圍軟組織粘連， 最終導致肩關節疼痛和功能障礙。 因為肩周炎的患者多見於中老年人， 尤其是50歲左右的女性， 所以肩周炎又稱為“五十肩”。 後期肩關節變僵硬， 活動受限又被稱為“凍結肩”。

現代醫學證明， 肩周炎是一種無菌性的， 找不到病源菌的炎症， 其發病往往與外傷， 勞損、局部外感風寒有關。 祖國醫學則認為， 肩周炎的發生， 除了與年老正氣不足關係密切外，

主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。 例如久居濕地、風而露宿、夜寐露肩當風， 以致風寒濕邪客於血脈筋肉， 在脈則血凝而不流， 脈絡拘急而疼痛， 寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸， 痿而不用， 就發生了肩用炎。

肩膀“炎重”， 治療不宜一拖再拖

肩周炎的治療如能儘早開始並根據病情選用不同的方法， 常能收到良好的效果。 一般根據病情分為3期治療。

1、急性期， 消炎止痛：急性期主要是肩關節疼痛， 部分患者是疼痛難忍， 常有“日輕晚重”的特點， 夜間疼痛難以入睡。 這時期的治療重點是消炎止痛， 一般用芬必得等藥物， 針灸等緩解。

2、粘連期， 鍛煉開始：這時期疼痛減輕， 主要是肩關節疼痛活動受限， 甚至舉起手臂都異常困難，

此時應該積極開始功能鍛煉如逐漸增加關節的活動度， 牽拉萎縮的肌肉增加肌力訓練等。

3、恢復期， 持久鍛煉：關節疼痛基本消失， 此時治療以功能鍛煉為主， 功能鍛煉的程度和品質直接關係著關節功能的恢復， 服藥不同方向地充分活動肩關節， 並循序漸進持之以恆。

肩周炎該如何保健治療

一般肩周炎患者在正規治療數月後可康復， 不過不少病人很快又復發， 這關鍵在於不注意預防， 以下幾點有助於預防肩周炎的復發。

1、爬牆法：面對牆壁， 雙腳與肩同寬， 將患側手掌貼牆， 手指緩慢順著牆面往上爬行， 知道肩膀肌肉有牽拉感， 重複動作數次， 每次高度漸高。

2、梳頭法：以患側的五指當梳子， 用健康手托住患側肘部， 做梳頭的動作，

要求逐步做到手能放置於枕後及摸到對側耳尖。

3、摸頸法：雙手分別交替摸自己的後頸部位， 摸到最大限度時停5-10秒， 再放下重複多次。