松靜功是一種靜功功法， 主要是要求放鬆和入靜。 姿勢不拘， 臥、坐、站皆可。 練功時微閉雙目， 自然呼吸。 呼氣時默想靜和體會松的舒適， 或配合意念放鬆， 逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適， 解除緊張狀態， 排除雜念， 安定心神， 從而調和氣血， 協調臟腑， 疏通經絡， 起到增強體質、祛病延年的作用。
【功法操作】
一、四面放鬆法
1．前面放鬆 自面部開始， 依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終於兩足十趾。
2．後面放鬆 自頭部後側開始， 依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後面、胭窩、兩小腿後面終於兩腳跟部。
3．左右兩側放鬆 自頭側面開始， 依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指， 意守1～2分鐘後繼續放鬆， 自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。
4.中線放鬆 自百會開始， 依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終於兩足湧泉。
如此反復放鬆30～60分鐘2～3個迴圈， 每次放鬆後意守大敦或湧泉穴， 守3～5分鐘。
二、局部放鬆法
在四面放鬆法的基礎上， 再單獨放鬆身體的某一病變部位， 或某一緊張點， 默想該處， 放鬆3～5分鐘。
三、整體放鬆法
將整個身體作為一個部位， 默念放鬆。
1．從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。
2．就整個身體籠統地向外默想放鬆。
3．在四面放鬆法的基礎上， 再如整體放鬆“1．”的放鬆法放鬆全身。
【主治病症】
一、脅痛
選擇四面放鬆功， 每天施功3～4次， 每次放鬆1遍。 結束匪存想湧泉穴5分鐘。
二、腰痛
選擇分段放鬆， 坐式或臥式均可， 每日練3次， 每次。 20分鐘．配合意守湧泉穴5分鐘。
三、不寐
四面放鬆功和分段放鬆功交互進行， 每次練一種功， 每日練3次， 每次20分鐘。
四、眩暈
四面放鬆功和分段放鬆功交互進行， 每次練一種功， 也可以先練四面放鬆功後接著再練分段放鬆功。 每日練3次， 每次20分鐘。
五、積聚
選擇四面放鬆功或分段放鬆功或整體放鬆功均可， 坐式或臥式均可， 自然呼吸， 每日練3次， 每次1遍， 約30分鐘。
六、慢性膽囊炎
選擇四面放鬆功， 著重在肋局部的放鬆。
七、視網膜炎
選孥四面放鬆功， 自然呼吸， 眼部局部放鬆， 意守臍中、湧泉， 多取平臥式。
八、支氣管哮喘
選擇四面放鬆功， 取平坐或靠背式， 以局部放鬆為主。 四面放鬆後， 將意念停放在膻中穴部位， 停留3分鐘後將意念隨呼氣下行至湧泉穴部位。 每日施功3～4次。
九、心悸
選擇四畝放鬆功和分段放鬆功， 兩功交互進行。 每日練4次， 每次1遍， 結束時意守湧泉穴5分鐘。
十、妊娠高血壓綜合征
以四面放鬆功為主， 根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。 可採用平坐、靠坐或仰臥式， 使機體放鬆， 呼吸自然， 意守丹田。
除上述病症外， 尚可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心臟病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病症。
【注意事項】
1．練功時意念要輕， 不要用意執著、死守。
2．排除雜念， 全身放鬆， 不用不適之體位。
3．呼吸要自然， 切忌刻意追求深長之呼吸。
4．練功完後安靜片刻而收功。
