沒有經過專業心理學培訓的人， 一些心理學愛好者通常會很好奇， 究竟心理分析是怎麼做的?我能不能不找心理諮詢師， 自己進行心理分析呢?
答案當然是肯定的， 你也可以自我分析， 前提是你要有足夠的覺察力和抱持力。
所謂覺察力， 就是你要時刻明白你在做什麼， 時刻保持清醒狀態， 並能隨時終止你的作為。 要注意絕對不能被情緒裹挾， 從而沉溺於情緒中不能自拔。
所謂抱持， 就是你對情緒的容納， 允許情緒出現並能充分的體驗， 不逃避， 也不沉溺。
當你具備了足夠的覺察力和抱持力的時候，
我的夢大體內容是：我被人追擊。 我非常的恐懼， 拼命逃跑， 逃到一個很難以被發現的山洞(牆洞、樹洞等)地方， 我鑽進洞裡， 堵住洞口， 心理稍微安定了一些。 但是這個洞並不安全， 當敵人搜過來時， 我就感覺自己會暴露， 這個時候我就閉上眼睛， 想像我在洞裡， 敵人看不到我， 但是心裡知道這不過是自欺欺人， 心裡非常的焦慮。
我之前一直認為它應對我的逃避型行為模式， 因此並沒有太多關注。 但是這個夢一直做一直做， 那我就不得不對其進行詳細的分析了。
首先介紹一下逃避型行為模式。 顧名思義， 就是逃避行為。 具體的說， 就是當面臨應激事件時，
我的這個夢很清晰， 但我僅僅以“逃避型行為模式的反應”來分析， 就太粗糙了。 回顧這個夢， 我們首先得到的資訊是：我被追擊， 非常恐懼。 這是一個重要的資訊， 它提示我們我的這個夢的起因是恐懼， 而且這個恐懼的來源是攻擊性創傷。 這是一個非常重要的資訊， 是我們治療的切入點之一。
後面我的反應， 逃跑， 這才是我行為模式的反應。 逃到山洞躲起來， 山洞或者是牆洞， 又或者是樹洞， 總之是洞， 那麼這個洞， 在這裡它的象徵意義就是母親的子宮。 也就是說我想要退回到母親的子宮裡，
夢的最後一部分， 山洞的保護不起作用， 我閉上眼睛， 感覺很焦慮， 就是我當下心態的反應：我很清楚這種退行是沒用的， 但我仍然在自欺欺人， 不自知， 這讓我很焦慮。
這個夢的分析結束了。 通過這個夢的分析， 我很清楚的明白了我當下面臨的問題：在我身上， 曾經發生過一件攻擊性創傷事件， 這個創傷給我留下了很大的恐懼， 這份恐懼仍然在我身上發生著作用， 而我卻沒有意識到。 而且由於我的行為模式的作用， 我應對這份恐懼的方式是退行。 我很明白這種方式無法解決問題，
這一切在我身上發生著， 我的潛意識透過這個夢不斷地給我暗示， 但我卻始終沒有意識到。 直到今天， 我開始認真分析這個夢， 才算是看到這個問題。 問題呈現了， 我們就要有針對性的解決問題了， 那麼我該如何解決這個問題呢?
從根本上解決這個問題， 需要從兩方面入手：首先是引發問題的恐懼。 我必須徹底去除這份恐懼。 其次是改變逃避型行為模式， 重建新的健康合理的行為模式。
恐懼等情緒能量團， 不具有實體， 不能消除， 只有通過充分的體驗來轉化。 當然可以替換， 利用別的能量團來代替它。 替換的方法是， 當體驗到恐懼時， 馬上用想像其他意象產生新的情緒能量來代替恐懼。
要徹底解決我的恐懼問題， 最直接有效也最容易操作的方法， 就是回到創傷事件中， 在情境中充分體驗恐懼， 從而將其化解。 但是以這個恐懼的強度來看， 最初的創傷事件還是挺嚴重的， 造成的原初恐懼情緒也是非常強烈的。因此在沒有督導師陪伴的情況下靠自己去重新體驗那份情緒，是比較困難的，可能需要多次努力才行。
行為模式的治療，關鍵點在於你意識不到它。一旦你意識到了，看清楚了你的行為模式，並有意識的避免它作用，它基本上也就瓦解了。
我認為，每一種行為模式背後，都有一份情緒能量在推動，例如恐懼、焦慮等等。只有將模式背後的情緒能量化解掉，才是徹底治療行為模式的根本性方法。
至於夢最後部分的焦慮，我看清楚了問題，有意識的改變自己的行為，不再退行，焦慮自然就解決了。
造成的原初恐懼情緒也是非常強烈的。因此在沒有督導師陪伴的情況下靠自己去重新體驗那份情緒，是比較困難的，可能需要多次努力才行。行為模式的治療，關鍵點在於你意識不到它。一旦你意識到了，看清楚了你的行為模式，並有意識的避免它作用，它基本上也就瓦解了。
我認為，每一種行為模式背後，都有一份情緒能量在推動，例如恐懼、焦慮等等。只有將模式背後的情緒能量化解掉，才是徹底治療行為模式的根本性方法。
至於夢最後部分的焦慮，我看清楚了問題，有意識的改變自己的行為，不再退行，焦慮自然就解決了。
