一個人的社交能力如果很好的話能夠幫助他在學習上和工作上都得到幫助， 但是現在很多孩子在成長時期都不太怎麼願意與人交流溝通， 甚至都害怕外出社交， 這表示他們都患有一種社交恐懼症的心理病， 那麼你知道怎麼克服社交恐懼症嗎?社交恐懼症患者吃什麼好呢?下面就跟小編一起去瞭解下吧!
1、缺乏鍛煉
有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉， 缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明， 以致引起別人不好的反應， 導致尷尬的處境。
2、自我貶低
有 的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的， 但患者卻認為自己的表現不對， 所以是患者對自己的評價不恰當。 在社交過程中， 患者的自我貶低起著重要作用。 不 少患者對自己要求過高， 恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱讚與喜歡， 這就不可避免反復造成自我挫敗， 終於導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純
有些患者社交的動機不純， 希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象， 所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。 假如不論別人對我有什麼看法， 我一概毫不在意， 就不會緊張害怕。
4、人格特性
怎樣克服社交恐懼症
第一招：空椅子技術
在家中擺放幾張空椅子， 一張代表"我"， 其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等， 想像一個你們交往的情景， 你一會兒坐在"我"的椅子上扮演自己， 一會兒坐在別人的椅子上扮演別人， 向"我"說話， 體會對方的心理狀態。
這種遊戲似乎很可笑， 但如果你能在家中忘情一試， 必可逐漸獲益， 而且角色模仿得越像， 表演越徹底， 消除恐懼的效果越好。
第二招：系統脫敏法
先主動與親人和較親密的朋友交談， 儘量選擇輕鬆愉快的話題， 慢慢地要求自己抬起頭來看對方。
接著強迫自己每天到人多的地方去， 看看人臉至少15分鐘， 最初每天一次， 以後增到每天2次， 一開始你可能會內心慌亂， 周身出汗， 不敢抬頭，
以後便可逐漸增多到人群中去的次數， 並延長看人的時間， 當你見人恐怖的現象消失後便應逐步恢復正常的生活、學習和工作， 正常地與人交往。
第三招：認知深化法
每天堅持寫觀察日記著重察周圍人的舉止言行和對你的態度， 也許你會發現別人各做各的事， 並不特別關注你， 在意你的行為。 你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價， 你定會發現許多自己都不知道的優點。
第四招：想像放鬆法
想像最想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現在你面前，
最後一招：自我調適法
克服自卑， 沒有可能也沒必要事事處理得體、求全責備， 多掌握一些與他人交往的技巧。 有一天你定會發現自己也能拋開恐懼， 與人親密相處， 愉快交往!
社交恐懼症測試 你是否患了社交恐懼症
社交恐懼症是一種精神上的疾病， 但是個性上的內向、害羞和真正患了社交恐懼症是不一樣的， 社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的， 除了幾個親近的人之外， 他們很難和外界溝通， 這些人無法主動走出自我的世界， 也不願意加入人群。 這些人在人多的地方會覺得不舒服，
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病， 而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大， 所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。 而且對醫生們而言， 要治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多， 而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人， 或是怕被貼上“精神病”的標籤而不願意就醫。
要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢?專家指出以下三點來做自我檢測：
一、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎?
二、不願意成為別人注意的焦點嗎?
三、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症;如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或治療了。
結語：對於孩子的成長和人們的生活工作來說，社交恐懼症都是不利於人們的身心健康的。通過上面的介紹相信大家應該對於社交恐懼症的克服方法有了基本的瞭解了吧，以及教你如何測試你是否患有社交恐懼症。經常害怕與人交流的朋友還可以去跳跳廣場舞荷塘月色促進與人交流溝通的情感哦。
二、不願意成為別人注意的焦點嗎?
三、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症;如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或治療了。
結語：對於孩子的成長和人們的生活工作來說，社交恐懼症都是不利於人們的身心健康的。通過上面的介紹相信大家應該對於社交恐懼症的克服方法有了基本的瞭解了吧，以及教你如何測試你是否患有社交恐懼症。經常害怕與人交流的朋友還可以去跳跳廣場舞荷塘月色促進與人交流溝通的情感哦。
