在我們的生活中有一些人他們特別的害怕與別人進行交流， 尤其是在一些公開的社交場所的時候， 其實這對我們的在別人心目中的影響就大大的降低了， 而且給自己也帶來了很多的麻煩， 這個就是人們常說的社交恐懼症。 那麼導致社交恐懼症的原因是什麼呢?我們應該如何克服社交恐懼症呢?接下來請看下面的文章介紹吧。
1、缺乏鍛煉
在我們的日常生活中有人認為自己缺乏一些社交的技巧， 不知道怎麼和別人交流都是因為沒有得到系統的鍛煉， 的確， 缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象， 以致引起別人不好的反應， 導致尷尬的處境。
2、自我貶低
有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的， 但患者卻認為自己的表現不對， 所以是患者對自己的評價不恰當。 在社交過程中， 患者的自我貶低起著重要作用。
不少患者對自己要求過高，
3、社交動機不純
在有的患者中他們總是認為人們和他交流都是帶著不純的目的的， 而且有時候自己的目的也不是簡單的交朋友那麼簡單， 因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象， 所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。 假如不論別人對我有什麼看法， 我一概毫不在意， 就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人傾向於控制別人對他的印象， 或者特別受面子， 似乎所有的人都喜歡他這人才有面子， 或者完美主義傾向強烈。 而且恨不得在別人面前表現得完美無缺， 那麼這種人便容易患社交恐懼症。
如何克服社交恐懼症
第一， 適當的放鬆自我
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立， 輕輕地把腳尖踮起， 堅持幾秒鐘， 然後放下， 同時， 邊做有節奏的深呼吸邊數數， 這樣做二到三組， 每組三十下， 一般就能緩解心理恐懼。
第二， 讓手有事情做
心理學家認為， 雙手空空會讓人的社交恐懼感增加， 而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。 臺灣名主播蔡康永就總是這樣， 在做節目的時候， 把一支筆我在手裡， 他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。 ”
第三， 社交情景演練
患者可以選擇自己在家一個人的時候， 自己在腦海中預演， 或者把身邊的一些靜物來當成是與陌生人進行社交演練。 次數多了， 時間久了， 效果就明顯了。
第四， 練習專心看著別人的眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶， 如果能夠勇於直視他人的眼睛， 也就相當於敢於敞開心靈與人交流。 開始時， 一直盯著別人的眼睛， 感覺可能會比較尷尬， 當我們可以給自己一些心理暗示，
第五， 接納自己， 信任自己
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。 從現在開始， 停止對自己的挑剔， 批評， 責難， 也不要以恐懼就逃跑。 要知道， 如果自己都不接納自己， 那麼這個世界上還有誰會接納你呢?
第六，關注社交本身，而非你自己的表現
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往物件
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
患有社交恐懼症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼症，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。
通過小編上文的介紹，你知道什麼是社交恐懼症了嗎?你知道導致社交恐懼症都有哪些原因了嗎?小編告訴你的如何克服社交恐懼症的方法你都掌握了嗎?那些患有社交恐懼症的病人不妨試試這些方法，在生活中喲啊儘量嘗試著去改變自己，去勇敢的和別人交流，這樣，時間一長相信很快就會讓你變得開朗起來的!
第六，關注社交本身，而非你自己的表現
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往物件
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
患有社交恐懼症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼症，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。
通過小編上文的介紹，你知道什麼是社交恐懼症了嗎?你知道導致社交恐懼症都有哪些原因了嗎?小編告訴你的如何克服社交恐懼症的方法你都掌握了嗎?那些患有社交恐懼症的病人不妨試試這些方法，在生活中喲啊儘量嘗試著去改變自己，去勇敢的和別人交流，這樣，時間一長相信很快就會讓你變得開朗起來的!