方法步驟：
01 疲勞——很多時候我們都會覺得疲累， 工作時覺得累、在家裡也覺得累， 甚至剛睡醒就感到疲累， 這其實有可能是身體缺水的症狀。 脫水會導致體內酶催化反應變慢， 使身體產生能量的速度變慢， 導致疲勞的出現。
02 血壓升高——人類的血液由大約92%的水組成， 當水分的比例降低時， 血液就會變濃稠， 讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦， 並導致血壓變高。 除了平時要多攝取水分外， 高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人， 一定要注意飲酒習慣的調整， 酒會使人脫水， 增加心臟和血管的壓力。
03 高膽固醇——患有高膽固醇的患者，
04 腎臟問題——腎臟負責血液中的過量物質， 例如鹽、礦物質、尿素等物質， 並從血液迴圈中提取體內多餘的水， 將這些過量物質混和後移動至膀胱再排離人體。 不過， 要是身體缺水， 腎臟很難從血液中提取水分， 過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發生。
05 便秘——結腸（大腸的一部份）需要大量水分以便排出身體廢物， 但身體缺乏水分時， 就無法讓身體廢物順利排放， 導致便秘發生。
06 關節痛——許多老年人可能都會有關節痛的困擾，
